孕育健康宝宝从孕前检查开始

孕前保健是通过评估和改善计划妊娠夫妇的健康状况，减少或消除导致出生缺陷等不良妊娠结局的风险因素，预防出生缺陷发生，提高出生人口素质，是孕期保健的前移。

一、孕前要做到哪些呢？

1、有准备、有计划地妊娠，尽量避免高龄妊娠。

2、合理营养，控制体重增加。

3、进行孕前检查，有遗传病、慢性病和传染病而准备妊娠的妇女，要接受妊娠风险评估及指导。

4、补充叶酸。

5、合理用药，避免使用可能影响胎儿正常发育的药物。

6、避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质（如放射线、高温、铅、汞、苯、砷、农药等），避免密切接触宠物。

7、改变不良的生活习惯（如吸烟、酗酒、吸毒等）及生活方式；避免高强度的工作、高噪音环境和家庭暴力。

8、保持心理健康，解除精神压力，预防孕期及产后心理问题的发生。

9、合理选择运动方式。

二、叶酸的补充

叶酸缺乏会导致神经管缺陷，又称神经管畸形，神经管畸形是由于胚胎发育早期神经管闭合不全所引起的一类先天缺陷，主要临床类型包括无脑、脊柱裂和脑膨出。叶酸缺乏与神经管畸形有关。

正常情况下，人类的胚胎神经管在受孕后第21天(相当于末次月经后第35天)开始闭合，至第28天（相当于末次月经后第42天）完成闭合口，由于胚胎神经管开始闭合时许多妇女并不知道已受孕，而得知受孕后再增补叶酸就错过了预防神经管畸形的最佳时机。因此，增补叶酸应从孕前开始。根据具体情况补充叶酸或含叶酸的复合维生素，推荐开始增补时点从孕前4周～孕前3个月开始不等。叶酸剂量为每天0.4~0.8 mg。既往生育过神经管缺陷儿的孕妇，则需每天补充叶酸4 mg。

三、注意避免感染

有些感染如流感、弓形虫感染等对胎儿有危害,应尽可能避免。避免感染需要注意以下几方面:

便后,或接触了泥土、猫和猫窝,或接触了生的肉食后应洗手。如果家里养有猫,最好让家人或自己戴上手套去接触猫窝。不让猫吃生食或老鼠之类的啮齿动物。

避免不安全的食物,如生肉、生鱼片或未经巴氏法灭菌的奶制品。

不要密切接触或探访正在生病的家人、朋友。

四、评估并控制好你的体重

如果你计划怀孕,在怀孕前你应该保持一个健康的体重。体重过轻的妇女可以增加体重来备孕。超重的妇女应该在怀孕前试着减一些体重。如果你的体重过于肥胖,在怀孕前要减肥,最好恢复至一个健康的体重。

但一旦打算怀孕,立即停止减肥!妊娠前检查你的体重。

为了保持健康,你应该保持最佳的身高和体重,通常用BMI指数来表示。一个人的体重质量指数(BMI)是由身高和体重计算出来的,用来衡量一个人是否低体重、正常体重、超重或肥胖。

计算自己的BMI,BMI= 体重(公斤)/身高² (米²)。BMI小于18.5 是低体重;BMI在18.5~24.9 是正常的;BMI在25~29.9是超重;一个人的BMI在30及以上就是肥胖。