每年六月至七月，江淮大地进入梅雨季节，连绵阴雨、空气湿度常在80%以上，墙壁"出汗"、衣物发霉、被褥潮湿是许多家庭的共同困扰。除了生活不便之外，梅雨季的高湿环境还为霉菌、尘螨等过敏原提供了繁殖的"温床"，直接威胁家庭成员尤其是儿童、老年人和慢性呼吸道疾病患者的呼吸健康。今年梅雨季，从做好家庭防霉防潮入手，守护全家呼吸健康。

一、梅雨季节对呼吸道健康的三大威胁

霉菌：看不见的"呼吸杀手"。 霉菌在相对湿度超过65%的环境中即可活跃生长，浴室墙角、厨房水槽边缘、空调滤网、衣柜内壁、墙纸背后都是霉菌滋生的常见位置。霉菌在繁殖过程中会释放大量孢子进入室内空气中，这些孢子被人体吸入后，可能引发或加重过敏性鼻炎、哮喘、过敏性支气管炎等呼吸道疾病。对于本身就患有哮喘或过敏性体质的家庭成员，霉菌孢子是常见的触发因子之一，可导致喘息、胸闷、咳嗽反复发作。

尘螨：潮湿环境中的"微型敌人"。 尘螨最适宜的生长条件恰恰是温度25℃左右、相对湿度70%—80%的环境——与梅雨季的室内环境高度吻合。尘螨的分泌物、排泄物和尸体碎片是强致敏原，可引发常年性过敏性鼻炎和哮喘。床垫、枕头、布艺沙发、地毯和毛绒玩具是尘螨密度最高的区域，而梅雨季的高湿度恰好让螨虫种群数量迅速攀升。

室内空气污染物积聚。 梅雨季长期关闭门窗导致室内通风不足，装修材料、家具、清洁剂等释放的甲醛、苯系物等挥发性有机物在室内积聚，浓度可能达到干燥季节的数倍。这些污染物对呼吸道黏膜有直接刺激作用，长期暴露可增加儿童喘息性疾病和成人慢性呼吸道疾病的发生风险。

二、家庭防霉防潮"四步工程"

第一步：控湿——除湿机是梅雨季"标配"。 将室内相对湿度稳定控制在50%—60%之间，即可有效抑制霉菌和尘螨的生长。建议有条件的家庭配备除湿机，根据房间面积选择合适除湿量（20—30平方米房间推荐日除湿量12—20升的机型）。空调的除湿模式也能在一定程度上降低湿度，但除湿效率通常不如专用除湿机。每日定时测量室内湿度，湿度超过65%时及时开启除湿设备。衣帽间、储物间等通风较差的区域可放置吸湿盒或氯化钙除湿袋作为补充。

第二步：通风——"见缝插针"地开窗换气。 梅雨季并非完全不能开窗。关注每日天气预报中的相对湿度数值，当室外湿度低于70%时（通常在中午到下午时段偶有间歇），应果断开窗通风20—30分钟，完成室内空气置换。南北对向开窗形成穿堂风效果更佳。厨房和卫生间应安装并正确使用排气扇，烹饪和洗浴完毕后继续运转15—20分钟，尽快排出潮热气。有条件的家庭可使用带热交换功能的新风系统，在持续换气的同时控制室内湿度波动。

第三步：清洁——重点区域"精准打击"。 浴室是霉菌的重灾区，建议每周使用去霉清洁剂或稀释后的84消毒液（按说明比例）擦拭墙角、瓷砖缝隙、浴帘和洗手台边缘，清洁后务必保持干燥。空调是容易被忽视的霉菌和细菌"大本营"——梅雨季使用空调前务必清洗或更换滤网，整个梅雨季建议每两周清洗一次滤网。布艺沙发、地毯和厚重窗帘在梅雨季是尘螨和霉菌的"蓄水池"，条件允许时应减少使用或暂时收纳；无法收纳的布艺表面可用带紫外线杀菌功能的除螨仪每周清洁一次。床单、被套和枕套在梅雨季建议每周更换清洗，有条件的使用烘干机彻底烘干（60℃以上高温可有效杀灭尘螨）。

第四步：收纳——衣物防霉是"持久战"。 未清洗的衣物和纺织品切勿直接收入衣柜，梅雨季所有的衣物在收纳前必须确保彻底干燥。衣柜内可悬挂除湿袋、放置吸湿盒，或在抽屉内放置硅胶干燥剂。皮具（皮鞋、皮包）表面涂抹皮革保护油，可在一定程度上隔离潮气。棉被、羽绒被等厚被褥建议用真空压缩袋密封保存，既可防潮又能防虫。书籍和纸质文件同样怕潮，书架背后应留出与墙壁之间的通风间隙，不宜紧贴墙面摆放。

三、呼吸道健康防护的三项日常措施

措施一：控制室内过敏原浓度。 除了上述防霉防潮措施，使用带有HEPA滤网的空气净化器可以有效过滤室内空气中的霉菌孢子、尘螨致敏原和细微颗粒物。注意空气净化器的适用面积，使用时关闭门窗效果最佳。如家中有哮喘或过敏性鼻炎患儿，建议在其卧室持续运行空气净化器。

措施二：注意个人卫生习惯。 梅雨季外出归来，衣物和头发上可能附着霉菌孢子和花粉等过敏原，建议回家后及时洗手洗脸、更换家居服。晾晒在室外的衣物如果遇到阴雨，收回后最好使用烘干机再处理一次，避免附着于潮湿衣物上的过敏原直接接触皮肤和呼吸道。鼻腔冲洗（使用生理盐水或海盐水鼻腔喷雾）是简便有效的过敏原清除方式，尤其适合有过敏性鼻炎的儿童和成人，可在每天回家后和睡前各使用一次。

措施三：增强自身呼吸道抵抗力。 均衡饮食、保证充足睡眠是维持呼吸道黏膜免疫屏障功能的基础。适当补充富含维生素C和锌的食物（新鲜果蔬、瘦肉、坚果等），多饮温水保持呼吸道黏膜湿润。对于有慢性呼吸道疾病（哮喘、慢阻肺等）的家庭成员，梅雨季应严格遵医嘱规范用药，不可因症状缓解而擅自停药或减量。一旦出现胸闷、喘息加重或呼吸道感染症状（发热、黄脓痰、呼吸困难等），应尽早到医疗机构就诊。

四、特殊人群的梅雨季防护要点

婴幼儿： 梅雨季室内湿度大、温度适中，恰好是婴幼儿湿疹的高发条件。除使用除湿机控湿外，婴儿床垫应使用防螨罩包裹，床上不放毛绒玩具。婴儿衣物勤换洗、勤烘干，保持皮肤干爽。

老年人： 梅雨季温差和气压波动较大，有心脑血管基础疾病的老年人应注意监测血压，避免在闷热天气中进行室外活动。同时，梅雨季地面湿滑，居家应做好防滑措施，避免跌倒。

哮喘和过敏性鼻炎患者： 梅雨季是哮喘急性发作的高发期，建议每天早晚各测一次峰流速（PEF），如数值较平时下降超过20%，提示气道状况恶化，应增加缓解药物使用频率并及时就医。

结语

梅雨季节虽然每年如期而至，但家庭健康防护却可以通过科学的手段持续升级。从控制室内湿度这一个核心动作出发，延伸到清洁卫生、合理通风、个人防护和慢病管理，就能有效降低霉菌和尘螨对全家呼吸健康的威胁。淮安市妇幼保健院健康教育科愿与广大市民共同努力，用知识和行动守护每一个家庭的健康呼吸。